نرمش برای از بین بردن ناموزونی های بدن 1
21 خرداد 1395 توسط دریا
نرمش اول
نرمش اول، غلتیدن بر روی زمین است. کیفیت این نرمش اینگونه است که باید روی زمین دراز کشید و دستها را بالای سر مستقیم نگه داشت، آنگاه روی زمین غلتید. این نرمش را باید هر روز انجام داد. این بهترین نرمش است. این نرمش را زنان باردار نیز… بیشتر »