دوستانه

نرمش اول

نرمش اول، غلتیدن بر روی زمین است. کیفیت این نرمش این‌گونه است که باید روی زمین دراز کشید و دست‌ها را بالای سر مستقیم نگه داشت، آن‌گاه روی زمین غلتید. این نرمش را باید هر روز انجام داد. این بهترین نرمش است.
این نرمش را زنان باردار نیز می‌توانند انجام دهد؛ البته زن باردار فقط باید روی کمر برود و بیاید و روی شکم نرود که به بچه آسیب برسد. این نرمش، به‌ویژه برای کسانی که شکم بزرگ دارند، بسیار مناسب است. باید روی شکم و کمر غلتید تا موادِ رسوب کرده و فاسد بدن، بشکند و از بین برود. باید طوری شود که ظرف شش‌ماه هیچ‌کس دیگر شکم نداشته باشد. هرمقدار که توانستید، این نرمش را انجام دهید. بگذارید بدنتان عرق کند و خیس شود. در اثر نرمش نکردن، تمام منافذ بدن بسته می‌شود. باید با نرمش، آن‌ها را باز کرد. باید از همه جای بدن نفس کشید.

✨ آیت الله العظمی نکونام ✨

معده را تقویت کنید

√خوردن کمی شله‌زرد، فرنی یا شیربرنج برای شروع افطار خوب است.

√اگر معده مرطوبی دارید روی آنها کمی دارچین و سیاه‌دانه بریزید.

√بد نیست که برای تقویت دهانه معده، همراه با فرنی، شله‌زرد یا شیر‌برنج‌تان کمی مربا بخورید.

√البته شاید برای کسانی که گرمی و خشکی زیادی در معده دارند، سوپ‌جو همراه با آلوبخارا مناسب‌تر باشد البته به شرطی که در آن قارچ نریزند.

√برای گرم‌مزاجانی که دچار ریزش صفرا به معده هستند (مثلا احساس سوزش یا درد گزنده‌ای سر معده دارند، دهان‌شان خیلی بدبوست، تحریک‌پذیر و عصبی شده‌اند)، شربت سکنجبین ولرم در شروع کار بسیار مفید است تا معده را از صفرا بشوید

ﻣﺮﺣﻮﻡ ﺳﻴﺪ ﺣﺴﻴﻦ ﻛﻮﻩ ﻛﻤﺮﻯ ﻭﻗﺘﻰ ﻣﻰ ﺑﻴﻨﺪ ﻣﺮﺣﻮﻡ ﺷﻴﺦ ﺍﻧﺼﺎﺭﻯ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺩﺭﺱ ﻣﻰ ﮔﻮﻳﺪ،

ﺧﻮﺩ ﻭ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻧﺶ ﺑﻪ ﭘﺎﻯ ﺩﺭﺱ ﺍﻭ ﻣﻰ ﺭﻭﻧﺪ،

ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ وی ﻣﺠﺘﻬﺪﻯ ﻋﺎﻟﻰ ﻣﻘﺎﻡ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺷﻴﺦ ﺍﻧﺼﺎﺭﻯ ﻃﻠﺒﻪ ﺍﻯ ﻧﺎﺷﻨﺎﺧﺘﻪ!!

چند وقتی است

در کمین دلم نشسته ام

تا ببینم صید کدامین صیاد میشود:

صلح و صفا و دوستی

یا

کینه و بغض و حسد…